10 راه ساده که به تقویت خلق وخو یاری می نمایند
به گزارش وبلاگ تور چین، حتی خوشبین ترین آدم ها نیز هر چند وقت یک بار، احتیاج به عوض کردن حال و هوای خود دارند. اگر در روز چند دقیقه بیشتر برای خود وقت بگذارید، روزتان روشن تر و دیدتان به زندگی سالم تر می گردد. در ادامه 10 راه ساده برای تقویت خلق و خو به شما معرفی می کنیم تا بتوانید همین الآن کمی شادی به زندگی خود اضافه کنید.
1. زودتر بخوابید
سعی کنید برنامه ها و سریال های شبانه را ضبط کنید یا تکرار روز بعد آن ها را ببینید و زودتر بخوابید. افزایش زمان خواب می تواند اندازه استرس را کمتر کند و انرژی کافی برای مقابله با روز را به شما بدهد.
2. از دیگران قدردانی کنید
اگر کسی برای شما کاری انجام داده است، با فرستادن یک یادداشت یا دسته گل کوچک از او تشکر کنید. با این کار علاوه بر او، به خودتان نیز حس خوب و لبخند هدیه می دهید.
3. قدم بزنید
با برترین دوستتان یا کسانی که دوستشان دارید، به پیاده روی بروید. فقط کمی ورزش می تواند تاثیر بسیار زیادی در تقویت خلق وخو و شادمان کردن شما بگذارد و دیدگاه تازه ای درباره مسائل زندگی تان، به شما بدهد. فکر می کنید پیاده روی خسته کننده است؟ پس به مکانی بروید که برایتان هیجان انگیز است؛ برای مثال اگر از فروشگاه ها لذت می برید، به مرکز خرید بروید و چند دور در آن جا بزنید. سعی کنید پیاده روی تان را به یک سفر هیجان انگیز تبدیل کنید و آن را به صورت روزانه انجام دهید.
4. از یک غریبه تعریف کنید
رنگ موهایش را دوست داری؟ می خواهی بدانی که آن کلاه را از کجا خریده است؟ به او بگویید که از چیزی که دارد، خوشتان می آید تا روزش را زیباتر و روشن تر کنید. شاید برایتان عجیب باشد که تعریف کردن از غریبه ها می تواند باعث تقویت خلق وخو گردد اما تماشا نکته های خوب در دیگران به شما یاری می نماید تا چیزهای خوب در وجود خودتان را نیز ببینید. ممکن است خود شما هم یک تعریف غیرمنتظره از رهگذری در خیابان بشنوید.
5. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید
گرفتار شدن در روزمرگی های زندگی می تواند ما را به بلاتکلیفی بکشاند و باعث گردد که با دید منفی به مسائل نگاه کنیم. رزرو کردن یک سفر دور یا نزدیک به شما انتظاری هیجان انگیز می دهد و وقفه در روزمرگی و روال عادی زندگی به شما یاری می نماید تا زندگی خود را کمی واضح تر ببینید.
6. یک چیز احمقانه خریداری کنید
خنده برترین داروست. چیزی خریداری کنید که باعث خنتماشا شما می گردد، مانند یک عکس خنده دار، کتاب، مجله یا فیلم های استندآپ کمدین محبوبتان. حتی می توانید به تئاتر یا برنامه های کمدی شبانه بروید. وقت گذاشتن برای شادی و خنتماشا، باعث تقویت خلق وخو و افزایش اندروفین می گردد.
7. خودتان را به ماساژ دعوت کنید
10 دقیقه آرامش می تواند می تواند معجزه کند. می توانید چند دقیقه از صندلی های ماساژی که در بعضی از مراکز خرید و سالن های زیبایی وجود دارند، بهره ببرید. گردن و کمرتان برای این کار از شما قدردانی خواهند کرد و در ادامه روز احساس آرامش می کنید.
8. رنگ مورد علاقه خود را بپوشید
به رنگ قرمز علاقه دارید؟ عاشق آبی هستید؟ امروز رنگ مورد علاقه خودتان را بپوشید، رنگی که زیبایی تان را چند برابر می نماید تا در طول روز شادمان تر باشید و بیشتر لبخند بزنید.
9. به استقبال چالش ها بروید
با حل کردن یک جدول، پازل سودوکو و بازی های فکری، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. استفاده از حداکثر قدرت مغز و انجام کارهای چالش برانگیز به شما یاری می نماید تا دیدگاه مطمئن تری نسبت به زندگی داشته باشید.
10. روزهای شادتان را یادآوری کنید
از خودتان هنگامی انجام دادن کارهای مورد علاقه تان مانند اسکیت سواری، اسکی کردن، شنا، نوازندگی و هم نشینی با خانواده و دوستانتان، عکس بگیرید. این تصویر را روی میز خود بگذارید تا به شما یادآوری کند که چه زندگی شگفت انگیزی دارید و دلایل بسیار زیادی برای شادمانی تان وجود دارد. این کار تاثیر بسیار زیادی در تقویت خلق وخو و افزایش رضایتتان از زندگی دارد.
منبع: Thehealthy
این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت وبلاگ تور چین مگ را بخوانید.
منبع: دیجیکالا مگ