طرز تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی
به گزارش وبلاگ تور چین، همه ما در دوره ای از زندگی مان، چه به خاطر افزایش وزن و یا به خاطر بالا رفتن یکی از فاکتورهای خونی، در پی رژیم های غذایی سالم بوده ایم. یکی از مواد غذایی پرکاربرد در رژیم های غذایی سالم، به ویژه برای ورزشکاران که همواره در پی غذاهای کم کالری و سالم هستند، نوشیدنی های میوه ای است. نوشیدنی هایی که نه تنها مواد مورد احتیاج بدن را تامین نمایند، بلکه انرژی آن ها کیفیت روز افراد را بالا ببرند.
رژیم غذایی سالم داشتن کار سختی نیست و تنها به کمی جستجو در اینترنت احتیاج دارد تا از منابع معتبر به تعدادی دستور آشپزی دسترسی پیدا کنید.
در این مطلب، در پی آن بوده ایم تا شما را با طرز تهیه یک اسموتی پروتئینی آشنا کنیم. اگر ورزشکار حرفه ای باشید، احتمالا دریافت پروتئین کافی روزانه یک دغدغه دائمی برای شما محسوب می گردد. در این صورت، این نوشیدنی میوه ای یکی از مواد غذایی مناسب برای رژیم روزانه شماست. پتاسیم، فیبر و انواع ویتامین و مواد مغذی روزانه تان را می توانید با اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی تامین کنید.
این نوشیدنی نه تنها بین بزرگسالان بلکه بین بچه ها هم بسیار محبوب و پرطرفدار است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی
- موز یک عدد
- توت فرنگی دو عدد
- بادام درختی خام 10 عدد
- آب دو قاشق غذاخوری
- یخ (خرد شده) یک فنجان
- پودر پروتئین وی شکلاتی کاله سه قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی
مرحله اول
برای آغاز به سراغ میوه ها بروید. موز را پوست کنده و توت فرنگی را به خوبی بشویید. موز را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید. برگ های سبز توت فرنگی را هم جدا کنید.
مرحله دوم
موز، بادام درختی، توت فرنگی و آب را درون غذاساز یا مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا پالس بزند. زمانی که مواد به طور کلی یکدست و مخلوط شدند، خرده های یخ را اضافه کنید و دوباره دستگاه را روشن کنید تا یخ ها خرد شوند.
مرحله سوم
پودر پروتئین شکلاتی را به اسموتی اضافه کنید. جهت مخلوط شدن مواد، دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا برای دو تا سه دقیقه پالس بزند. حالا نوشیدنی اسموتی میوه ای شما آماده است. درون لیوان های سرو بریزید. نوش جان!
فوت و فن های طرز تهیه اسموتی پروتئین موز و توت فرنگی
- در این نوشیدنی می توانید از موز فریز شده و توت فرنگی فریز شده بهره ببرید.
- این نوشینی 349 کیلوکالری دارد.
- در این نوشیدنی میوه ای پروتئینی، 21 گرم پروتئین، 53.2 گرم کربوهیدرات، 194.5 میلی گرم سدیم و مقادیر بالایی ویتامین، پتاسیم و دیگر مواد مغذی وجود دارد.
- اگر بادام ندارید، می توانید از شیر بادام آماده به عنوان جایگزین بهره ببرید.
- در صورت تمایل می توانید از دو برگ نعنا حین مخلوط کردن مواد بهره ببرید.
- اگر به نوشیدنی و اسموتی های پرانرژی و مقوی احتیاج دارید کافی است به طرز تهیه انواع نوشیدنی در کتاب کاله نگاهی بیاندازید.